Khác

Mẹo để ăn pizza lành mạnh hơn

Mẹo để ăn pizza lành mạnh hơn


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta sẽ không bao giờ có thể duy trì chế độ ăn uống lành mạnh nếu chúng ta tước đi những thứ chúng ta thích nhất. Và chúng tôi yêu pizza, vì vậy chúng tôi muốn điều tra xem có cách nào để ăn pizza lành mạnh hơn một chút không.

Và hóa ra là có! Hơn nữa, có một số, theo nhà khoa học dinh dưỡng và đầu bếp Toral Shah. Và quan trọng nhất, không ai trong số họ sẽ thay đổi hương vị mà tất cả chúng ta đều biết và yêu thích.

Đây là những thay đổi bạn phải thực hiện nếu bạn đặt hàng pizza:
1. Đặt hàng cơ sở tốt. Tránh pizza dày (loại bánh mì) và bạn sẽ tránh được một ít calo và carbohydrate. Ngoài ra, pizza dày thường có nhiều thành phần và phô mai hơn.

2. Hủy bỏ một phần của dầu. Nhiều chuỗi pizza sử dụng một loại phô mai béo sẽ tiết ra nhiều dầu khi pizza được nướng. Mỗi muỗng cà phê dầu có khoảng 40 kcal và 4,5 g chất béo, vì vậy, dành một giây để loại bỏ một phần chất béo đó làm giảm lượng calo và hàm lượng chất béo.

3. Ăn nó từ một cái đĩa, Không trực tiếp từ hộp. Ăn thức ăn từ một đĩa nhỏ hơn đánh lừa não bằng cách tin rằng bạn đã ăn nhiều hơn, vì vậy bạn sẽ no sớm hơn.

4. Cắt các phần nhỏ hơn. Nó hoạt động kỹ thuật tương tự như khi ăn trên một đĩa nhỏ hơn.

5. Tránh một số thành phần. Hãy quên đi xúc xích béo và 'pepperoni', phô mai thêm, nước sốt kem và đế nhồi, để tiết kiệm lượng chất béo và calo bạn đang tiêu thụ.

6. Thêm một số thành phần. Đây là thời điểm lý tưởng để tải pizza với rau và đáp ứng thách thức của hơn 5 phần mỗi ngày, và để tăng lượng chất dinh dưỡng của bạn. Cà chua, hành tây, ớt, ô liu, bí xanh, cà tím là tuyệt vời. Serrano ham và các loại thịt nạc khác cũng là nguồn protein và hương vị tốt.

7. Đừng yêu cầu một cơ sở với đệm. Vâng, chúng rất ngon, nhưng chúng thường chứa đầy phô mai và bơ, sẽ làm tăng lượng calo và chất béo.

8. Hỏi với ít phô mai hơn bình thường. Nếu bạn có thể đặt phô mai đôi trên pizza, bạn cũng có thể đặt một nửa số đó. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm calo và chất béo bão hòa cực độ.

Những thay đổi bạn phải thực hiện nếu bạn chuẩn bị pizza ở nhà:
9. Sử dụng bột mì nguyên chất nếu bạn đang tự làm bột. Bột mì trắng được tinh chế, có nghĩa là vỏ xơ của lúa mì đã được loại bỏ, chỉ còn lại tinh bột. Cơ thể chúng ta nhanh chóng biến nó thành đường. Nhưng nếu bạn sử dụng bột mì nguyên chất, một loại carbohydrate phức tạp, bạn sẽ có được tất cả các chất dinh dưỡng và nó sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

10. Làm sốt cà chua của riêng bạn. Chuẩn bị nước sốt ở nhà, vì nước sốt đã chuẩn bị thường có rất nhiều đường. Thêm hành tây, cà rốt và các loại rau khác cho nước sốt nạp rau.

11. Dùng rau làm nguyên liệu. Rau bina, cải xoăn hoặc củ cải sẽ cung cấp cho bánh pizza của bạn thêm chất dinh dưỡng.

12. Sử dụng mozzarella trâu tươi. Nó không chỉ có hương vị nhiều hơn, mà nó chỉ có 22% chất béo và được nạp protein, không giống như phô mai cheddar, ví dụ, có 45% chất béo. Phô mai Feta, ricotta hoặc dê cũng là những lựa chọn tốt cho các loại phô mai ít béo.